Maç öncesi rakibinizle ısınırken rakibinizin topu hiç oyunda tutamadığı ve kendinizi hazır hissetmeden maça başlamak zorunda kaldığınız oldu mu?
İdeal olanı, maçtan önce iyi bir antrenman yapmak olmakla birlikte, sınırlı kort imkânı ve boş vakit bulamama sorunu bunu pek gerçekçi kılmamaktadır. Pek çoğumuz yalnızca maçtan önce bize verilen 5-6 dakikalık ısınma ile maça başlarız.
Ancak bir kort ve karşınızda bir oyuncu olmadan da yapabilecekleriniz vardır. Örneğin, yapılan araştırmalara göre maçta yapacağınız vuruşları hayalinizde canlandırmak ısınmakla geçireceğiniz sürenin azalmasına katkıda bulunmaktadır. Her maçtan önce birkaç dakika hangi vuruşları yapmak istediğinizi kafanızda canlandırmaya çalışın.
Ayrıca, pek çok tenis merkezinde çalışma duvarı vardır. Birkaç dakika duvarda çalışmak çoğunlukla rakibinizle ısınma vuruşları yapmaktan çok daha faydalıdır. Ancak bu noktada hatırlatmakta fayda vardır; duvarda çalışırken çok sert ve çok acele vuruşlar yapmaktan ziyade topa odaklanın ve vücut hareketlerinizi ona göre şekillendirin.
Son olarak ise, “gölge vuruşlar” (shadow swinging) deneyin. Diğer bir ifadeyle, vuruşlarınızı topsuz, sadece raketinizi açma kapama hareketini yaparak canlandırın. Hatta bunu daha etkili hale getirmek için gölge vuruşlarınızı bir aynanın veya camın önünde yaparak vuruşlarınızı seyredebilirsiniz.
Derleyen: Özge Y.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder