Hepimiz yaparız: Korta maçtan sadece birkaç dakika önce gelir ve bir tur koşarak, bir-iki kez kolları ve dizleri esnetme hareketi yaparak maça hazır olduğumuzu düşünürüz. Ardından ilk üç oyunu kaybettikten sonra, kafamızı kaşıyıp, kendi kendimize neden bu kadar cansız oynadığımızı sorarız. Aslında korta gerçekten ısınmış olarak çıkmamız gerekir. Bunun için birkaç dakika atlama ipi ile çalışabiliriz.
- Atlama ipi, bizi son sürat koşmaya hazırlar; örneğin bir drop shot’a sprint ile yetişmeye hazır oluruz.
- Atlama ipi bizi canlandırır; nitekim herhangi bir spor dalında profesyonel oyuculara baktığımızda maçlara zaten terlemiş şekilde çıktıklarını görürüz. Maçtan önce yorulmaktan korkanlar için hemen söyleyelim: Atlama ipiyle yeterli miktarda çalışmak sizi yormaz, aksine enerji yaratır.
- Atlama ipi ile zıplayarak bileklerimizi, kollarımızı, omuzlarımızı bacaklarımızı; yani tüm vücudumuzu çalıştırmış oluruz.
- Atlama ipi ile her oyuncu için çok önemli olan “koordinasyon-denge” gücünü de artırmış oluruz.
Derleyen: Özge Y.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder